Importancia de cuidar los pies para el Senderismo
Cuando estamos hablando de aventuras en la naturaleza, al hacer trekking, cuidar tus pies es clave.
No importa si eres muy experimentada o si crees que tu recorrido del día es muy corto, incluso la caminata más fácil, puede convertirse en una experiencia dolorosa.
Los problemas que pueden causar un mal cuidado de tus pies, no solo afectaran tu aventura del día, sino que afectaran tu salud a largo plazo. Recuerda prestar atención a los pequeños detalles a la hora de caminar para cuidar tus pies.
Revisión Previa: Visita al podólogo y pedicura esencial para el cuidado de los pies
Antes de lanzarte a una aventura, dale un vistazo a tus pies, ve en que condiciones se encuentran.
Evalúa el estado general de tus pies. Visitar al podólogo es una excelente idea para cuidar tus pies, ya que un profesional puede detectar problemas como uñas encarnadas, hongos o callosidades que podrían convertirse en un problema durante el recorrido.
Además, realizarte una pedicura no es solo una cuestión estética, sino una medida preventiva. Cortarte las uñas, evitará que se encarnen durante tu aventura, imagina estar todo el día en una caminata con ese dolor.
La piel suave gracias a los beneficios de la pedicura, evitará que se formen callos y ampollas al rozamiento del pie con el calzado.
Recuerda elegir el calzado de montaña adecuado para cada actividad
Recuerda que para cada tipo de actividad de montaña, se venden distintos tipos de calzado de montaña acordes a tu necesidad como aventurera.
- Trekking: El calzado de trekking es lo ideal, si lo tuyo son terrenos difíciles.
- Senderismo: Las zapatillas de senderismo, son dedicadas más a terrenos fáciles o intermedios.
- Trail Running: Las zapatillas para trail running permiten más flexibilidad y ligereza porque están diseñadas para correr en la montaña.
La adaptación y el entrenamiento progresivo para cuidar los pies para el senderismo
Acostumbrar tus pies de aventurera a los terrenos naturales es de gran ayuda para tus pies. Antes de lanzarte a caminos complejos, camina por senderos fáciles y menos exigentes.
Realizando estos entrenamientos previsorios, es una manera para habituar tus pies a desafíos en aventuras futuras, poco a poco sé acostumbrarán a los impactos con el suelo y endurecerse, lo que va a disminuir los riesgos a lesiones y evitaras las ampollas.
Si eres muy novata, te aconsejaría que vayas gradualmente a la montaña y no sobrecargues tus pies en rutas muy exigentes. Aumenta la dificultad poco a poco con una carga ligera sobre tu espalda, permite que tus pies se adapten naturalmente a largas caminatas.
Tratamiento Inmediato de molestias y lesiones menores
Cuando camines y sientas una molestia en el pie, ya sea una pequeña fricción en el pie o una molestia en las uñas, debes parar y tratar el problema.
Si lo que inicialmente era una irritación en tus pies se transforma en una uña encarnada o en una ampolla dolorosa, vas a estar adolorida el resto de la jornada, ignorar estas molestias solo empeorará la situación en cuestión de horas.
Siempre lleva un botellón básico, algunas tiritas, ungüentos y tijeras pequeñas para cortar las uñas cuando salgas a una expedición.
Cuidado para los pies post-caminata: Hidratación y relajación
Al terminar tu larga caminata en la naturaleza, dale el cuidado que se merecen como premio tus pies. Quítate tus zapatillas de montaña y deja que tus pies tomen un aire fresco.
Aplica cremas hidratantes para el pie, esto te sentará muy bien en los pies, evitando que se formen grietas que podrían causar dolor en futuras aventuras.
Date un buen masaje para liberar toda la tensión acumulada, esto te ayudará a mejorar la circulación, dando pie a una recuperación rápido después de tu largo día de esfuerzo. Hacer esto cada vez que regreses de una aventura es clave para mantener tus pies sanos y listos.
Consejos finales para mantener el cuidado de los pies para el senderismo
Recuerda que cuidar tus pies para el senderismo es algo de todos los días. Visita a tu podólogo de confianza, hazte pedicura, toma las medidas preventivas, colócate tu talco en los pies para el exceso de sudor.
Manteniendo tus pies secos durante tu caminata, y estar pendiente de como se sienten tus pies durante el recorrido, es el típico caso del dicho, mejor prevenir que lamentar, y tus pies te estarán agradecidos, y disfrutaras de tus rutas de trekking y senderismo sin mayor problema.
