¡No Dejes que las Ampollas Arruinen tu Senderismo! Como evitar las ampollas
Hoy toca hablar de algo que nos ha molestado a todas alguna vez en nuestra vida a la hora de caminar. Pero tranquila, hoy vamos a solucionar esta molestia.
Hacer senderismo o cualquier otra actividad en las montañas es muy divertido, pero si hay algo que nos puede arruinar la aventura, son las ampollas.
Estas pequeñas lesiones, aunque no representan peligros ni amenazas, son capaces de convertir un viaje emocionante en una pesadilla.
Por este motivo, tendrás que aprender a evitar las ampollas a toda costa, y en caso de que ocurran, como tratarlas debidamente para que tu aventura sea lo más emocionante posible.
¿Por qué ocurren las ampollas al hacer senderismo?
Se forman ampollas porque la piel entra en fricción constante con algo más, en este caso, un calcetín o una zapatilla. Estas fricciones separan las capas superiores de la piel con el espacio entre ellas llenándose de líquido, formando las molestas ampollas.
El calor y la humedad, algo que forma parte de cualquier caminata, hace que la aparición de estas ampollas, sea algo recurrentes en nosotras, aunque siempre depende la persona, si somos más o menos propensas a estas.
En el senderismo, las áreas más susceptibles a esta condición son la parte del talón y los espacios entre los dedos de los pies, ya que aquí es donde la rozadura de los pies con los zapatos es más intensa.
Así que conocer el proceso de cómo se forman es el paso número uno para evitar las ampollas y mantener los pies a salvo durante toda la caminata.
Tienes que elegir las zapatillas de senderismo que mejor se adapten a ti
Saber escoger el calzado de montaña que más se adapte a ti, es una forma básica de evitar las ampollas. Es importante que el calzado sean de buena calidad y se ajusten a tus pies de forma correcta.
Si las zapatillas son demasiadas ajustadas o te quedan muy flojas, contribuyen a que haya rozamiento en los pies con el zapato, por lo tanto, aumenta la posibilidad de ampollas
Como evitar las ampollas en los pies por zapatos nuevos
Te recomiendo que no uses zapatillas de senderismo nuevas de paquete cuando tengas preparada una aventura a las montañas, usa el calzado recién comprado en tu vida diaria de forma de casual antes de salir a la montaña. De esta manera, le das tiempo a tus pies a que se acostumbren a la forma de tus zapatos, y sabrás que te quedan bien de forma que no terminaras con los pies destrozados por una caminata larga. Estás asegurando que todo este correctamente en su sito, dedos cómodos y talón cómodo, evitando ampollas.
La elección adecuada de los calcetines, te ayudará a evitar ampollas
Los calcetines son algo clave a la hora de prevenir las ampollas en los pies. Las medias ideales que deberías llevar deben ser transpirables y hechas de materiales sintéticos que absorban tu sudor, como lana merina o el poliéster.
Estos mantendrán tus pies secos, reducirán la rozadura del talón y los dedos con los zapatos y, por lo tanto, minimizarán las ampollas.
Trata de no usar medias de algodón, estas suelen mantener la humedad, causándote ampollas. Llévate una par de calcetines extras por si las moscas para cambiártelos mientras dura la caminata.
Cambiarte los calcetines durante tu aventura, puede hacer una gran diferencia durante el resto del día.
Estrategias de Preparación para proteger los pies de las ampollas en el momento de riesgo(aunque sea poco)
Es una gran idea preparar tus pies y calzado antes de aventurarte en una caminata realmente larga.
Aplica bálsamos o ungüentos especiales con el propósito de crear menos fricción en las áreas más vulnerables, por ejemplo, los talones o los dedos, de forma que logres evitar las ampollas antes de siquiera causen una molestia.
Si eres muy consciente de tener puntos conflictivos donde tendrías ampollas, digamos en el talón o entre los dedos, puedes pegar apósitos o tiras protectoras en esos puntos justo antes de iniciar tu caminata. Estos serían otro nivel de protección entre tu piel y el calzado.
Verifica tus pies durante las caminatas para prevenir las ampollas
Al mismo tiempo que caminas, debes echar un vistazo a los puntos de dolor en tus pies para saber sentir como evitar las ampollas en los pies al caminar.
La primera vez que sientas ese lugar en el pie un poco cálido o sensible, es probable que una ampolla esté empezando a formarse. En ese momento, te recomendaría que te detengas, te quites los zapatos y veas qué está pasando.
Ten un pequeño botiquín de primeros auxilios que siempre viaje en tu mochila con vendas, apósitos y ungüentos. Si sientes que se te está formando una ampolla, ponte un vendaje en el lugar de inmediato. Protege el área para que no empeore. Lo que habría sido una ampolla de unos minutos te costará horas de dolor.
Si ya se te formo una ampolla en el peor de los casos, seguro te vas a hacer la siguiente pregunta para saber como eliminar una ampolla de los pies:
¿Es conveniente drenar las ampollas?
No deberías drenarlas si no te duelen demasiado, para prevenir que cualquier germen entre en la herida abierta, la piel que se encuentra sobre la ampolla te proporciona una barrera con las bacterias.
En caso de que la ampolla sea muy grande e incluso te resulte muy dolorosa para caminar, deberías de tratar de drenarla, esto es en última instancia. Siguiendo estos consejos:
- Lava tus manos con agua, y limpia con agua con cuidado la zona de la ampolla
- Limpia una aguja con alcohol de frotar
- Perfora el borde de la ampolla con cuidado
- Empuja el líquido de la ampolla por el orificio que acabas de abrir
No drenes ninguna ampolla de ningún tamaño si:
- Si sufres de diabetes, VIH o cáncer. Drenar una ampolla aumenta el riesgo de infección
Últimas recomendaciones y consejos para prevenir las ampollas
¡Espero te haya ayudado! Con estos tips para evitar las ampollas en los pies, te basta con que elijas unas zapatillas de montaña de calidad para que te resulten lo más cómodas posible, lleva contigo unos buenos calcetines de material sintético, y toma las preocupaciones pertinentes para mantener tus pies frescos.
Es bastante simple evitar las ampollas una vez ya sabes qué hacer. Con la capacidad que tienes ahora de leer las señales que están dando tus pies, puedes ir a hacer senderismo, trekking o trail running sin problemas. ¡Cuida tus pies y disfruta de la bella naturaleza!
