El senderismo como actividad no se centra en una competición como tal, a pesar de ser un deporte, el senderismo se centra en acercarte a la naturaleza, de forma que a la vez que observas tu medio natural estás realizando una actividad física que va a ayudarte en tu salud tanto física como mental. Es una manera de ayudarte en tu salud y desarrollar amor por la naturaleza.

Para este tipo de actividad necesitas de unas zapatillas de senderismo, estas están diseñadas específicamente para que tus pies se sientan cómodos mientras caminas, y a su vez tienen una protección que te ayuda a no lastimarte durante tus caminatas.

Te voy a mostrar los mejores tenis de mujer para hacer senderismo para que elijas cuál te viene mejor.

Compra las mejores zapatillas de senderismo para mujeres aventureras

¿Qué es senderismo y porque es bueno para ti?

El senderismo, a ser considerado un ejercicio aeróbico de baja intensidad, lo puedes llegar a confundir como una simple caminata más del montón, pero no es así.

El senderismo lo recomiendan los expertos de la revista American Journal of Lifestyle Medicine como una actividad que te va a ayudar a salir de tu vida sedentaria, y te ayuda a conocer la naturaleza escalando montañas, conquistando paisajes para rejuvenecer tu salud mental.

A pesar de que muchos expertos lo consideran un ejercicio de baja intensidad, es cierto que tiene muchos beneficios para tu salud.

Recuerda estar preparada adecuadamente para esta actividad y llevar un equipamiento adecuado, tanto en equipaje y en como elegir tus zapatillas de senderismo correctamente para que esté ejercicio te resulte lo más cómodo posible.

Beneficios del senderismo para tu salud

El senderismo te ayudará a evitar un posible ataque cardíaco y reducir el estrés

Este grupo de expertos realizo un estudio, el cual indica que haciendo una ruta de senderismo una vez a la semana disminuye la presión arterial en personas con hipertensión.

El estudio consistía en un grupo de 24 personas entre 62 y 69 años de edad que durante 9 meses estuvieron haciendo senderismo al menos tres horas a la semana. Durante este tiempo se dedicaron a hacer rutas en desnivel.

Antes del estudio se le hizo una prueba de presión arterial a cada participante, electrocardiogramas y análisis sanguíneos.

En los participantes que cuyo perfil de riesgo no representaba ningún peligro, no hubo cambios significativos en estos exámenes. Pero, en cambio, en los ancianos que sufrían de hipertensión clara y mucho estrés se mostró una gran mejoría en reducción de niveles de estrés y la presión arterial.

Hacer senderismo puede ayudarte a reducir las emociones negativas

Durante el 2018, expertos académicos en Corea y Japón realizo un estudio donde 585 participantes fueron llamados a realizar caminatas.

Fueron divididos en 2 grupos, les pidieron que dieran una caminata de 15 minutos, un grupo camino por la naturaleza trazando caminos por los bosques y el otro grupo fue a caminar por un distrito urbano.

Durante este proceso, los participantes dieron información constante sobre su situación psicológica que permitió monitorizar su respuesta psicológica y sus niveles de ansiedad-rasgo (un tipo de ansiedad vinculada a los rasgos de la personalidad) posterior a estas actividades.

Los resultados revelaron que caminar por los bosques observando los árboles y la naturaleza redujo considerablemente los niveles de:

• Ansiedad
• Depresión
• Estrés
• Fatiga
• Ira

Si aún te quedaban dudas de que beneficios aporta el senderismo para tu vida, espero te haya aclarado algunas dudas que tuvieras sobre esta actividad. ¡Recuerda arreglar tu equipamiento antes de salir a la naturaleza y lleva las zapatillas de senderismo ideales para tu ruta!

¿Como escoger mis zapatillas para senderismo?

Si estás buscando tus primeras zapatillas, aquí te voy a mostrar varios factores a tener en cuenta al momento de elegir correctamente las zapatillas de senderismo para mujeres aventureras y de espíritu libre como nosotras.

El calzado de senderismo no tienes por qué imaginarlo como algo incómodo y sinónimo de llagas y ampollas en tus talones, eligiendo el par adecuado puedes ir con total confianza a disfrutar de la naturaleza.

¿Qué tipo de senderismo voy a practicar?

Esta es la primera pregunta que deberías hacerte cuando estés analizando el calzado de senderismo que quieres. Cuando te digo que tipo de senderismo me refiero a que pienses en estos puntos:

• ¿En qué tipo de terreno te aventuras para hacer senderismo?
• ¿Cuánta carga llevarás encima?
• ¿Cuánto tiempo me voy a tomar practicando este deporte y que ritmo voy a seguir?

De forma general, tenemos tres tipos de terrenos:

• Pistas de terreno fácil: estas se encuentran en las praderas, valles y en general en terrenos abiertos.
• Pistas de terreno irregular: estos terrenos técnicos, los puedes encontrar en montañas, sitios con terreno con desniveles, tienes que tener cuidado con las rocas, barro y raíces, deberías llevarte unas zapatillas de senderismo para mujer impermeables en estos casos.
• Fuera de pista: En este terreno necesitas estar concentrada, quizás necesites esquivar obstáculos, cruzar ríos y usar las manos en tramos cortos.

Si lo que quieres realizar son caminatas en senderos fáciles, las zapatillas de senderismo que vas a escoger tienen que ser ligeras y flexibles, esto te ayudara a reducir la fatiga.

La amortiguación de estos tenis debería ser buena para que te sientas más en confort a la hora de caminar y pisar el terreno.

Mientras más técnico y difícil sea el terreno, la suela tiene que ser más rígida. Un calzado de senderismo con caña más alta y con la tecnología GORE-TEX te protegerá de gran manera la zona de los tobillos.

El peso que llevas encima

Te recomiendo no llevar mucho peso a la hora de practicar este maravilloso deporte. Lleva tu mochila lo más ligera posible para que no te canses tan rápido y puedas concentrarte en disfrutar. Puedes encontrar aquí consejos para equiparte correctamente para tu aventura.

Distancia y ritmo de tus caminatas

La noción de la distancia de una caminata es totalmente subjetiva. Imagina que vas relajada por un terreno tranquilo y sin desniveles, vas a pasar el tiempo volando.

Caminando una hora por este terreno tranquilo, no será lo mismo que caminaras por un terreno rocoso con rocas inestables.

Aquí deberías preguntarte cuál es tu objetivo, si es una caminata corta debes elegir unas zapatillas de senderismo más ligeras y flexibles, en caso contrario al ser una caminata un poco complicada, elige unas zapatillas de senderismo que te den más estabilidad y agarre.

Las mejores marcas de Zapatillas de senderismo

En el mercado actual, varias marcas ofrecen zapatillas de senderismo de alta calidad diseñadas específicamente para mujeres. Aquí destacamos algunas de las mejores opciones disponibles:

Consejos para Mantener tus Zapatillas de Senderismo en Buen Estado

Para asegurarte de que tus zapatillas de senderismo te acompañen durante mucho tiempo, es importante mantenerlas adecuadamente. Aquí algunos consejos útiles:

• Limpieza Regular: Después de cada caminata, limpia tus zapatillas para eliminar el barro y la suciedad que pueden desgastar los materiales. Utiliza un cepillo suave y agua tibia.
• Secado Adecuado: Nunca seques tus zapatillas directamente al sol o con una fuente de calor intensa. En su lugar, deja que se sequen al aire libre en un lugar sombreado.
• Almacenamiento: Guarda tus zapatillas en un sitio fresco y seco. Evita dejarlas en espacios húmedos o donde puedan estar expuestas a temperaturas extremas.
• Revisiones Periódicas: Inspecciona regularmente tus zapatillas para identificar signos de desgaste en las suelas, costuras y materiales. Reemplaza las zapatillas cuando notes una pérdida significativa de tracción o soporte.